葉酸

葉酸とはビタミンB群の一種です。

葉酸は赤ちゃんの神経系・脳の発達に欠かせない栄養素です。葉酸を摂取していると胎児神経管奇形を減少させる効果があります。

1日の摂取量の目安は400マイクログラムです。

400マイクログラム摂取するというのはなかなか難しいので、妊娠前はサプリメントなどで補うのもいいでしょう。私も妊娠数ヶ月前からサプリメントで葉酸を摂取していました。

・葉酸が含まれる主な食べ物
ブロッコリー・ほうれん草・豆類・バナナ・かぼちゃ・レバー

非妊娠時に必要な葉酸：400マイクログラム
妊娠初期に必要な葉酸：400マイクログラム
妊娠中期に必要な葉酸：400マイクログラム
妊娠後期に必要な葉酸：280マイクログラム

　妊娠前に、妊娠中に、葉酸サプリ

　

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