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ビタミンはあらゆる食べ物に含まれているます。バランスのよい食事を心がけていればビタミンの不足が起こることはないでしょう。
妊娠中は非妊娠時に比べ、約2倍のビタミンの摂取が必要になります。その為、妊娠中はビタミンの豊富な食品を多くとることが望ましいです。

・ビタミンが含まれる主な食べ物
野菜・果物・乳製品


非妊娠時に必要なビタミンA:1800IU
妊娠初期に必要なビタミンA:1800IU
妊娠中期に必要なビタミンA:2000IU
妊娠後期に必要なビタミンA:3200IU

非妊娠時に必要なビタミンB1:0.7ミリグラム
妊娠初期に必要なビタミンB1:0.8ミリグラム
妊娠中期に必要なビタミンB1:0.9ミリグラム
妊娠後期に必要なビタミンB1:1.0ミリグラム

非妊娠時に必要なビタミンB2:1.0ミリグラム
妊娠初期に必要なビタミンB2:1.1ミリグラム
妊娠中期に必要なビタミンB2:1.2ミリグラム
妊娠後期に必要なビタミンB2:1.4ミリグラム

非妊娠時に必要なビタミンC:50ミリグラム
妊娠初期に必要なビタミンC:60ミリグラム
妊娠中期に必要なビタミンC:60ミリグラム
妊娠後期に必要なビタミンC:90ミリグラム
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