こそだてくらぶ － 妊娠中のむくみ
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妊娠中のむくみ |
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なぜ妊娠中はむくみやすい？ ホルモンの影響で血管や細胞に水分が取り込まれやすくなるのが原因です。 また、妊娠後期になると子宮の圧迫の影響で足から血液が流れにくくなってしまうため足が特にむくみやすくなります。 むくみ対策 すわったままの姿勢・立ったままの姿勢を長時間とらないようにしましょう。長時間同じ姿勢を続けていると、血液の循環が悪くなりむくみやすくなってしまいます。 横になる時や寝るときには足の下にクッションなどを置いて足を少し高い位置にして休みましょう。足からの血液の流れがよくなり足のむくみが解消されます。 すわっているときなどは意識的に足首をまわしたり、筋肉を緊張させたりして血液の循環を促しましょう。エコノミー症候群の対策にもなりますので普段からやっておくのもオススメです。 サポートタイプのストッキングやハイソックスもむくみ解消の効果があります。レジでの立ち仕事・デパートで働いている人が良くつけている締め付けタイプのものです。 むくみがあるときは減塩食と体重管理にも注意してください。むくんだときに塩分を摂取しすぎると妊娠中毒症になる可能性があるので気をつけるようにしましょう。 |
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