こそだてくらぶ － タバコをやめる禁煙術 Step2
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タバコをやめる禁煙術 Step2 |
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起床してから就寝するまでの禁煙1日目は、１０時間タバコをやめた時間をもったいないと思うことが大切！ まずタバコをやめる禁煙術 Step1を実践できた方、おめでとうございます。禁煙の第一歩を踏み出すことに成功したのです。では次のステップです。 起床してからの１日は、とにかく１０時間禁煙できたと頭の中で考えることが大事です。なぜそう考えることが大事かというと、当たり前ですが、禁煙をしたいとあなたが望み、その結果、禁煙の第一歩として１０時間タバコをやめる事ができたからです。 普通に禁煙を始めて１０時間も禁煙が続くということは、長期的にタバコを吸っていた喫煙者にとっては、非常に難しいということを頭にたたきこんでおくことが大事です。この１０時間でいくらかは体からニコチンがぬけているわけですから、ここでニコチンを体内に取り込むことは非常にもったいないことです。もったいないと自己暗示をかけてください。 また、禁煙パイポ、禁煙ガム(ニコ○ット)など禁煙グッズは使わないでください。 特に、妊婦さんは禁煙しようと考えても禁煙ガムには絶対に手を出さないで下さい。 禁煙ガムにはニコチンが含まれているので、結果的に喫煙していることとなんら変わりがありません。 禁煙パイポなども使わないで下さい。口と手が寂しいからといって、こういった禁煙グッズに頼ってしまうと、結局タバコが吸いたくなるという意識が余計に高まるだけです。 1日目というのは、禁煙する人にとっては一番つらい日になることと思います。何度もくじけそうになると思います。 しかし、この1日目を乗り越えられればタバコをすんなりとやめる可能性が非常に高くなるということを頭に叩き込んでください。 この日は1日は自分との戦いになりますが、決してあきらめないで下さい。精神論を語ってしまいますが、この1日目ばかりはあなたの頑張りにかかっています。 また、夜は普段より早めに寝ると、タバコを吸いたいという葛藤から逃れることが出来るので1日目は早めに就寝するように心がけてください。 ＜注意事項1＞ ガム、禁煙パイポなどの禁煙グッズは、タバコを吸いたいという意識を高めるため禁煙には逆効果です。特に禁煙1日目の方にとっては、最大の敵となってしまいます。 ＜注意事項2＞ 普段タバコと一緒に飲んでいるコーヒー等は飲まないようにしてください。これもまたタバコを吸いたいという意識を高めてしまいます。 なるべくタバコと関係するものは頭から除去しておきたいものです。 |
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